bieganie 5

Hehe, ja to ani z tych pijących, ani imprezujących. Jutro rano bieganie a po południu WOD- jeszcze nie wiem, czy nie skuszę się, żeby wpaść na Competitors i zobaczyć, jak to wygląda. Idzie kolega z zajęć, więc możliwe, że pójdę. Dzisiaj wcześniej przyszłam, żeby trochę popracować nad podciąganiem, najpierw sprawdziłam tablicę, i zmieniłam plan na [...]

[...] fotkę- dbają o nas w tym dziale, nie ma co. Multipack jeszcze mam z poprzedniej paki, ten będzie dla mamy ;-). O 7:30 były 23 stopnie, pobiegałam 40 minut, planowo miała być godzinka ale truchtało się masakrycznie. Już wiem, co mnie czeka po południu- fronty i bieganie, będzie morderczo. /SFD/Images/2016/6/23/065c1a0eaabd449480d6a8a3a47029d7.jpg

[...] za dużo mocy i sztanga na mnie troszkę spada, a jak przyciśnie ciężar to od razu gładko się wchodzi. Zadowolona jestem że 75kg na 2 weszło z niewielkim zapasem. WOD spoko, bieganie niezbyt mi podpasowało ale ogólnie robiło się fajnie. Szłam łeb w łeb z kolegą i skończyliśmy całość też praktycznie w tym samym momencie, sekundy przed time capem. [...]

[...] nie moje- unbroken leciutko i w miarę płynnie chociaż czasem zawiał halny w plecy %-), przerwy chyba tylko przy łapaniu sztangi, na około 3 sekundy i po zrzutce od razu na bieganie. Bałam się, że znowu będzie czuć całą górę ale i accessory dogrzało i chyba biodro rekompensowało jak nigdy i nic nie czułam. Przez cały czas słuchałam muzy, a [...]

fuj, bieganie przy tej pogodzie - zapomnij

[...] Dzięki Ajazy :-) Bardzo fajny program, zacznę tak jak radzą - minimalistycznie, program fajny bo jest dwutygodniowa "przeplatanka". Podoba mi się. Faktycznie dołożę drążek (bieganie) i będzie cacy :-D /SFD/Images/2015/4/10/b2bfb6feaa3846ffab594e3fb99d1ab5.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-04-10 09:43:56 No i tam zwiększasz obciążenie co [...]

Dzisiejsze bieganie i podsumowanie września. Na pierwszym podbiegu trzymałem tempo w okolicy 5:00-5:10/km, niewielka różnicą prędkości wyprzedzał mnie kolarz - ukłonił się, podniósł rękę - nie znam go, ale chyba tempo podbiegu go pozytywnie zaskoczyło, niewielka różnica prędkości bo nachylenie spore 8-9% :) [...]

Z ciekawości i ja sprawdziłem wyszło mi: 598 godzin Rower 304 godziny ponad 9tys km Bieganie 171,5 godziny 2 tys i 10 km Pływanie 119,5 godziny i 219 km i gdzieś mi zginęło parę godzin jak popatrzyłem szczegóły -) Kalorie 323 713 wzrost wysokości ponad 64 km Ale nabiłeś na pływaniu więcej ode mnie -)

23.06.2013 Niedziela TRENING Aeroby Bieg* 4km (5:10/km) *jakoś nie miałam ochoty na ćwiczenia, bieganie tylko dla towarzystwa DIETA Warzywa: kapusta kiszona, ogórek zielony, pomidory, marchew, sałata Napoje: kawa 3x0.3l, woda 0.5l, zielona herbata 1l, pokrzywa 2x0.3l, mięta 2x0.2l, rumianek 0.2l Suple: wapń, omega3, zma [...]

[...] ćwiczenia dodatkowe jak te z masą ciała. Rwania mnie dzisiaj wykończyły. Kusiło, żeby zmienić ręce częściej niż tylko raz no ale na szczęście wytrwałem hehe. Cały czas poza zasięgiem mojej wyobraźni jest robienie rwań w ilości około 200/10' odważnikiem 24kg. No przej**ane po prostu }:-( Jak jutro dam radę to w planie bieganie jest Pozdrawiam.

Zaległości. Wczoraj Bieganie 50' - spokojne tempo w tym troch podbiegów i zbiegów. Dzisiaj 1a. TGU - 5/5 - 16kg, 20kg, 24kgx3 1b. Drążek podchwyt - 5,4,4,3,2 2. 2KB 2x16kg (Highpull, Clean, Press, Pushpress, Jerk + skakankax50) x1,x2, x3 i to x3 /p 30'' 3. (Przysiad ze sztangą 40kgx10, 2HSwing x10 24kg)x3 /p1' 4. (2hSwingx15 24kg, Boxjumpx5, [...]

Dzisiaj pobiegane. 30' spokojny bieg 5x100m przebieżki/p marsz 5' trucht Nie było motywacji rano ale jakoś się zwlokłem z wyra. Bieganie o tej porze (5-5:30 rano) to będzie rzadkość raczej bo ciemno jest jeszcze a jak jest ciemno to nie mam motywacji, żeby wstawać :-) Pozdrawiam

Środa 06.09.2017 Bieganie. Trucht - 10' Kros - 30' - ile fabryka dała Trucht - 5' Zmęczyłęm się ale to dobrze bo musiałem zresetwoać głowę po robocie :-) Czwartek 07.09.2017 Odważniki Rozgrzewka 1a. TGU - 24kg - 5/5 1b. Drążek 5x5 2. (2Hswing 32kg x10 + pompki z nogami na podwyższeniu x8) x10 Rozciąganie W związku z tym, że wczoraj wieczorem [...]

Wczoraj trochę się poruszałem. Niedziela 10.09.2017 Rano: Bieganie 75' - spokojny bieg Biegało się całkiem nieźle aczkolwiek z pustymi bebechami więcej już bym nie nabiegał. Dobrze, że chociaż wodę zabrałem ze sobą. Wieczorem: Rozgrzewka 1a. TGU - 20kg 5/5 1b. Drążek - 6,5,4,3,3 2. (2HSwing z gumą 20kgx20, Inverted rowsx8, Pompkix12)x5 3. [...]

fajnie masz z dieta, ze spontan, ja niestety musze sie pilnowac. Szablony wg Bodka mam juz w glowie, prawie wcale juz nie zerkam na wyklejki sciagowe na lodowce. Nie wiecie ile moze trwac zastoj, juz nie jestem lekko zdenerwowana ale powaznie zaniepokojona. Nie tyje, ale nie chudne. Wizualnie zmiana jest, ale co dalej. Jem wg rozpiski, czasem [...]

[...] że umrę. Po trzecim podejściu wylądowałem na ojomie, bo myślałem że mam zawał :-) Teraz biegam co drugi dzień na przemian z treningiem siłowym. Ktoś może powiedzieć że bieganie jest nie zdrowe i takie tam. Nie powiem że wszystko było ok, bolały kolana, golenie kręgosłup itp. Na bóle pomogły lepsze buty na stawy Flexit drink. Moje tętno [...]

[...] jest bieg TM+5; TM i na koniec TM-5. Czuję, że autor miał na myśli negative split :-) Młody, silny i wytrzymały jesteś to 5'35" masz w zasięgu ręki. Nie zamieniaj się w "spowolnionego biegacza". Gdybym wiedział, to co wiem, nikt nie namówiłby mnie nigdy na bieganie śmieciowych kilometrów na dystansie dłuższym niż 5 km (czasem można/trzeba) :-)

Ostatnio postanowiłem spróbować HIIT na bieżni: - rozgrzeka: 5 minut 6km/h - trening: 1.5 minuty (14km/h) i 3 minuty 6km/h (4 razy) - 5 minut 6km/h i tutaj mam problem - jak bieganie 14km/h nie sprawia mi problemu to chodzenie 6km/h bardzo - nie jestem w stanie "chodzic" szybciej, bo czuje straszny bol w piszczelach (czesto musze zejsc nawet na [...]

Ostatnio postanowiłem spróbować HIIT na bieżni: - rozgrzeka: 5 minut 6km/h - trening: 1.5 minuty (14km/h) i 3 minuty 6km/h (4 razy) - 5 minut 6km/h i tutaj mam problem - jak bieganie 14km/h nie sprawia mi problemu to chodzenie 6km/h bardzo - nie jestem w stanie "chodzic" szybciej, bo czuje straszny bol w piszczelach (czesto musze zejsc nawet na [...]

[...] z dwóch nóg ok 70-75cm 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: z dwóch nóg Zastanawia mnie jeszcze, czy mógłbyś coś na temat diety powiedzieć - niestety, studia, więc ograniczam się do zdrowego odżywiania Swoją drogą staram się jeszcze jakieś aeroby robić na brzuch, do tego jakieś spalacze tłuszczu, bieganie dorzucać ?